デスクワークで肩がバキバキ、頭が重い…
1日中PCに向かって作業をしていると、同じ姿勢をとっているため肩こりに悩まされがちです。
かくいう私も週5でデスクワークをしているため、いつも肩こりに悩まさせれています。
肩こりがひどいと頭痛につながったりもするので、生産性も落ちます。これは大問題…
そんな私が肩こりを少しでも癒そうと試行錯誤し、効果があった方法に関して紹介したいともいます。
辛い肩こりを少しでも和らげたい…
ストレッチをする
スッキリ度: ★★★★
肩こりがひどいなと感じだらストレッチをして凝り固まった筋肉をほぐしてあげることも有効です。
ストレッチの方法には「すごいストレッチ」という本を参考にしています。
この本ではストレッチ方法を漫画などを通じてわかりやすく解説してくれています。
また、通常のストレッチに加えて、タオルや壁などを使用したバラエティに富んだストレッチ方法が掲載されています。
私は主に肩周りのストレッチをこの本の方法で実践しているのですが、特に肩甲骨はがしなどのストレッチはとても気持ちよく、
毎日実践しています。
PCが目線より下になりすぎないように調整する
スッキリ度: ★
スッキリ度は高くありませんが、確実に肩こりを軽減する方法はPCが目線より下になりすぎないように調整することです。
ノートPCなどを机に置いて作業する場合、下を向く姿勢になりがちなため、結果として肩が凝ります。
- 昇降するデスクを使う
- 椅子の高さを調節する
- PCを嵩上げする商品を使う
などで対応すると良いでしょう。
私はノートパソコンスタンドを使ってPCと目線の位置を調整していますが、使い始めてから肩こりが和らぐようになりました。
薬局などで買える肩こり改善グッズを使う
私は肩こりを改善したくていろいろな肩こり解消グッズを試していましたが、
その中で効果があったものを列挙します。
ピップ マグネループ
スッキリ度: ★★
スッキリ度は高くありませんが、効果があるので毎日使用しているものが「ピップ マグネループ」になります。
個人的につけているとつけていないとでは肩こり度合いがかなり違います。
ピップマグネループの周辺の肩を押すとほぐれており、少し離れるとガチガチにこっているといった感じです。
効果は部分的ですがつける前と後では肩こりからくる頭痛が半減したため、こちら毎日愛用している品です。
なんなら2本使いしています（笑）
蒸気温熱ピロー あずきのチカラ 首肩用
スッキリ度: ★★★
リラクゼーションアイテムとしても使えるのが「蒸気温熱ピロー あずきのチカラ 首肩用」です。
電子レンジでチンをすることで何度も使えるこのピローは、主に寝る前に使っているのですが、
肩をじんわり温めてくれるためリラックス効果があり寝る前のリラックスタイム時に愛用しています。
電子レンジで温めることで何度も使えるため経済的です！
整体に行く
スッキリ度: ★★★★★
費用はかさみますが、整体で長年の生活習慣や体のクセのせいで歪んでしまった骨格を整え、硬くなった筋肉をほぐすことで、肩こりを改善することができます。
また、整体師さんに施術の際に症状を伝えると改善のアドバイスをもらえたりするので、
積極的に症状を相談してみるといいでしょう。
さいごに
この記事では「辛い肩こりを少しでも癒す方法」というテーマについて語りました。
皆さんの辛い肩こりの解消に少しでもヒントになっていれば幸いです。
それでは！
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